건강5 오렌지 효능, 오렌지 고르는 법과 보관방법까지 알아보아요. 오렌지는 풍부한 영양과 새콤하고 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 즐기는 과일입니다. 생과로 먹기도 하지만 식재료로 활용되거나, 주스, 아이스크림 등의 주원료로 사용되기도 합니다. 특히 오렌지는 비타민C가 가장 많이 함유된 과일이라고 합니다. 또한 비타민A, 각종 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 우리 몸을 건강하게 하고 이롭게 하는 다양한 효능들이 있습니다. 오렌지 효능 1.피부건강 오렌지의 가장 대표적인 성분은 비타민C입니다. 풍부한 비타민C 성분이 피부의 색소침착을 억제시켜 주기때문에 피부 건강에 큰 효능이 있습니다. 또 피부의 보습작용 및 탄력 있는 피부를 만드는 데 도움을 줍니다. 2. 변비 개선 오렌지에 풍부하게 들어있는 펙틴 성분이 장운동을 활성화시켜줍니다. 그래서 장운동이 개선됨으로써 배변활동.. 2024. 6. 1. 바나나 효능과 칼로리, 보관방법 알아보아요 바나나 정말 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일입니다. 비교적 저렴하기도 해서 종종 사 먹고 있는데 바나나 얼마나 좋은지 알고 드시는 분 많지 않을 거 같은데 함께 알아보도록 하겠습니다. 바나나에는 다양한 영양소가 들어있습니다. 각종 미네랑과 비타민 역시 풍부합니다. 더군다나 나트륨은 거의 들어있지 않고, 콜레스테롤도 없습니다. 바나나 효능 1. 다이어트 바나나 다이어트에 좋다는 말 들어보셨나요? 바나나는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 소화도 잘된다고 합니다. 그래서 체중 감량을 할 때도 종종 언급이 됩니다. 적은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 각종 영양소도 섭취 가능합니다. 또한 붓기를 잘 빼준다고 하니 몸이 자주 붓는 사람이라면 섭취하면 좋을 것 같습니다. 2. 장 건강 바나나 효능으로 가장 좋은.. 2024. 5. 30. 비타민 C 권장량, 수용성 비타민, 괴혈병, 부족 현상, 임산부, 흡연자, 피부, 다이어트 비타민 C는 수용성 비타민의 한 종류이다. 과일이나 채소에 풍부하게 들어있고 정제하여 건강보조식품으로 판매된다. 괴혈병의 치료제로 쓰인다. 비타민 c는 인체에 있어 필수적인 성분중 하나이다. 섭취하더라도 소화 과정에서 대부분 아미노산을 통해 분해되며 인체는 필요한 콜라겐을 스스로 합성하는데 비타민 C는 인체의 콜라겐 합성에 꼭 필요한 요소이다. 비타민 C는 일부 동물의 경우 체내에서 스스로 합성하지만 사람은 그렇지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취하여야만 한다. 비타민 C의 부족과 그에 따른 괴혈병은 이미 선사시대의 시체서도 발견된다고 한다. 인류가 비타민 C를 충분히 공급받기 시작한 것은 신석기 시대 이후이다. 비타민의 발견과 과학적 탐구는 근세 이후의 일이다. 18세기 후반 실험을 통해 감귤류 등의 과.. 2024. 5. 16. 프로바이오틱이란, 프로바이오틱의 작용원리, 설사, 정신 건강, 체중, 효과적인 섭취 방법 프로바이오틱이란 프로바이오틱은 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하는 말이다. 간단하게 우리 몸에 유익을 주는 균을 말한다. 대표적인 프로바이오틱은 유산균이다. 일반적으로 프로바이오틱은 젖당 즉 락토오스를 발효하여 젖산이나 알코올을 생성시켜 만든 제품으로 섭취된다. 프로바이오틱은 치즈와 요구르트 그리고 김치와 된장을 이용한 음식들에 많이 들어있다. 프로바이오틱은 발효식품을 통하여 섭취하는 것부터 건강기능식품을 통해 섭취하는 등 다양한 방법이 있다. 프로바이오틱의 작용원리프로바이오틱은 장에 도달하였을 때 유익한 작용을 하는 균주를 말한다. 장에 도달한 프로바이오틱은 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만든다. 산성 환경에서 견디지 못하는 유해균들은 그 수가 감소하게 되고 유익균들은 더욱.. 2024. 5. 13. 루테인의 유래, 루테인이란, 루테인 권장량, 루테인 섭취 방법, 눈 건강 영양제 루테인의 유래 루테인은 시금치, 케일, 노란 당근 등의 잎채소에서 대량으로 발견된다. 노란색을 뜻하는 라틴어 luteus에서 명칭이 유래되었다. 루테인이란루테인은 주황색, 노란색 과일과 잎이 많은 녹색의 채소를 통해서 자연스럽게 섭취가 가능하다. 전미 보건 영양조사에 따르면, 미국의 성인들은 하루에 1.7mg의 루테인과 지아잔틴을 섭취하는 것으로 나타난다. 현재 루테인에 대한 권장량은 존재하지 않는다고 한다. 하루에 보통 6-10mg을 섭취했을 때 일부 긍정적인 건강 효과가 나타났다고 한다. 하지만 과다하게 섭취할 시 부작용으로 카로틴 피부증이 나타날 수 있으니 주의가 필요하다. 루테인은 3차원 시야를 책임지는 망막의 조그마한 부위인 황반에 농축되어 있는 것으로 알려져 있다. 다양한 연구에 따르면 루테인.. 2024. 5. 13. 이전 1 다음
